当クリニックで行っているカウンセリング「認知行動療法」について
認知行動療法とは
私たちは日々さまざまなことを経験し、色々なことを考え、行動しながら暮らしています。
いつもはうまく判断して対処できることでも、強いストレスを受けている時や気分が落ちこんでいる時は極端な考え方をしてしまいがちです。
その結果、憂うつ感や不安感が強まって、さらにうまくいかなくなり…と悪循環になってしまうこともあります。
認知行動療法では、認知（ものの受け取り方や考え方）や行動（何をするか、どう振る舞うか）を変えることで、困りごとを解決したり辛い気分をやわらげたりするスキルを学びます。
これらを通して悲観的になりすぎず、かといって楽観的にもなりすぎず、現実的でしなやかな生き方ができることを目指します。
困りごとを解決しやすくなるよう、患者さんご自身が自分の治療者になることも目標の一つです。
認知行動療法は不安症やうつ病、不眠症、境界性パーソナリティ障害など様々な精神疾患に効果があることが実証されています。
